当前位置:网站首页 >> 单县新闻 >> 育儿图库 >> 怀孕手册 >> 正文

孕妈乳糖不耐受 补钙优选钙剂

我要评论  2014/6/15 23:15:59   浏览次数:

[摘要]不少孕妈咪总有这样的体验:一喝鲜奶就开始肚子胀、肚子疼甚至拉肚子,还可能出现恶心、呕吐的情况,这些都是因为乳糖不耐受的表现。

孕妈乳糖不耐受 补钙优选钙剂

乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出现腹胀、腹痛、恶心等症状的现象。

乳糖不耐受不能喝鲜奶补钙,但孕妈咪对钙的需求量又高,那该怎么补钙呢?

孕早期饮食补钙

首先孕早期孕妈咪可以通过其他的饮食方式来增加钙的摄入。如用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳,因为发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收,食用酸奶还能改善乳糖消化不良,食用也非常方便。另外,除牛奶外,石膏豆腐中也含有丰富的钙质,多吃石膏豆腐也可以达到补钙的目的,然而需要注意的是,卤水豆腐甚至日本豆腐中并不含有钙质,吃这样的豆腐不能达到补钙的目的。

孕中/晚期补钙优选钙剂

到了孕中期和孕晚期,通过食物已经不能补充足够的钙,这个时候孕妈咪补钙应当优选钙剂。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,钙在孕期需增加储存30g,光靠饮食中的钙远远是不够的,因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。

孕妈咪在挑选钙剂要谨记以下3点:

安全性

在挑选补钙产品时,应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。药品认证标准高安全有保障:好的补钙产品,无论进口还是国产,都必须符合相关标准。选国产钙剂要选国药准字(CFDA),而进口钙也要选通过食品药品管理局检测(FDA)。如美国进口的钙剂,必须按FDA标准在美国生产

高吸收

钙需求量大的孕妈咪应选择含钙量高的产品,从而减少经济成本,还能减少服用次数,以碳酸钙为例,每次服用300毫克补钙效果最好。此外,添加维生素D的钙剂可促进钙吸收,在它的参与下,钙吸收率能到平时的两倍。

便秘

孕期补钙比普通人补钙更容易引起便秘,经常有孕妈咪表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,这让不方便下蹲的孕妈咪苦不堪言,遭受着“便秘”的痛苦,从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。其实孕期补钙导致便秘是由于补钙方法不正确所导致的。根据国际补钙经验,相关专家建议,孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道,有着放松舒缓肠胃的作用,同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效防止孕妇便秘的发生。因此孕妈咪选择什么样的补钙产品就尤为重要了。

扫一扫,用手机看资讯!

用微信扫描还可以

分享至好友和朋友圈

分享到:
用户名: 密码: 匿名 登录 注册 忘记密码

注意:遵守《互联网资讯信息服务管理规定》,广告性质的评论会被删除,相关违规ID会被永久封杀。

验证码: 看不清楚,点此刷新! 查看评论